КОНЦЕНТРАЦИЯ
Тарелка супа или секретные практики медитации
Каждое действие можно выполнять осознанно: будь то мытьё посуды, чистка зубов, выполнение повседневных дел. Удержание фокуса внимания на одном действии можно развить и практиковать каждый день.
Наш мозг устроен так, что многие процессы мы выполняем автоматически. Действие, которое повторяется несколько раз, становится привычным.
Когда мы сталкиваемся с новой задачей, мозгу нужно формировать новые нейронные связи и концентрироваться на поставленной задаче.
Представь, тебе нужно донести полную тарелку горячего супа из кухни в комнату. Где будет находиться внимание в этот момент? Будут ли отвлекающие мысли? Всё твоё внимание будет сконцентрировано на тарелке и удержании равновесия.
Также и в медитации. Мы ставим мозгу сложную задачу: удерживать своё внимание на предмете медитации.
Основным инструментом возвращающим наше внимание из череды мыслей, образов и звуков становится осознанность. При возникновении отвлечений первое что нужно сделать: заметить отвлечение и после этого вернуть себя к процессу.
Что мы получаем, осваивая практики медитации:
Когда мы сталкиваемся с новой задачей, мозгу нужно формировать новые нейронные связи и концентрироваться на поставленной задаче.
Представь, тебе нужно донести полную тарелку горячего супа из кухни в комнату. Где будет находиться внимание в этот момент? Будут ли отвлекающие мысли? Всё твоё внимание будет сконцентрировано на тарелке и удержании равновесия.
Также и в медитации. Мы ставим мозгу сложную задачу: удерживать своё внимание на предмете медитации.
Основным инструментом возвращающим наше внимание из череды мыслей, образов и звуков становится осознанность. При возникновении отвлечений первое что нужно сделать: заметить отвлечение и после этого вернуть себя к процессу.
Что мы получаем, осваивая практики медитации:
- Успокоение ума
- Осознанность
- Способность концентрироваться
Приглашаем пройти Ретрит Випассана с ведущим Сергеем Неждановым
Випассана - дословно означает видеть всё, как есть.
Базовая практика на Ретрите выстроена на основе буддийских медитаций традиции Тхеравады, принятой в монастырях Таиланда, Бирмы и Шри-Ланки.
Развитие осознанности благотворно сказывается на всех сферах нашей жизни.
Медитации позволяют избавиться от страдания, зависимости и стресса.
Ретрит подходит, как новичкам, так и опытным практикующим.
Базовая практика на Ретрите выстроена на основе буддийских медитаций традиции Тхеравады, принятой в монастырях Таиланда, Бирмы и Шри-Ланки.
Развитие осознанности благотворно сказывается на всех сферах нашей жизни.
Медитации позволяют избавиться от страдания, зависимости и стресса.
Ретрит подходит, как новичкам, так и опытным практикующим.
- Избавление от страдания умаСтрадание ума может быть связано с переживанием о прошлом или мечтах о будущем. Когда мы концентрируемся на состоянии здесь и сейчас, мы не сравниваем и не ожидаем, тем самым избавляясь от бесконечного потока мыслей и связанного с ним страдания. Позволяя всему случаться.
- Избавление от зависимостиЗависимость может быть связана со стремлением получать удовольствие через внешние объекты. Когда мы практикуем осознанность и концентрируемся на внутренних ощущениях, мы обучаемся получению радости и удовольствия от простых процессов, например: дыхания или движения. Выстраиваем новые нейронные связи и обучаем свой мозг, используя положительное подкрепление.
- Избавление от стрессаСтресс может быть вызван большим количеством задач, негативными эмоциями или напряжением. Концентрация на дыхании, на объекте медитации или действии позволяет успокоить ум и снизить уровень стресса.
Присоединяйся
О ведущем
Сергей Нежданов
Сергей более 20 лет практикует медитацию, йогу, цигун, обучался у ведущих мастеров мира: Хатха-йога (и другие виды йоги), медитация, цигун, боевые искусства, фридайвинг, нейро-физиология, тайский массаж. Прошел десятки ретритов Випассана в буддистских монастырях различных школ и традиций.
За эти годы выработал свою свою методику по освоению Випассаны. Процесс обучения строится на сочетании техник медитации с практикой йоги и цигун.
Организатор Семинаров, Йога-туров, Ретритов Випассана по всему миру.
За эти годы выработал свою свою методику по освоению Випассаны. Процесс обучения строится на сочетании техник медитации с практикой йоги и цигун.
Организатор Семинаров, Йога-туров, Ретритов Випассана по всему миру.
