Так как стать счастливым?
1. Чувствовать себя удовлетворенным.Удовлетворение - это согласие и принятие истинного положения вещей. Желания постоянно возникают. Многие из этих желаний: потребность в еде, одежде и жилище - необходимы для выживания.
Но стремление к обладанию излишними вещами, попытка заменить внутреннее счастье - внешним (получение желаемого) ведет к разочарованию. Радость от обладания новой вещью проходит и приходит следующее навязчивое желание.
Удовлетворённости можно достичь за счет понимания сути вещей, что всё преходяще. Этому учит одна из трёх характеристик бытия: Аничча, в переводе с санскрита: непостоянство. Наблюдая за тем, как происходит старение, износ вещей, смена сезонов - можно обрести понимание устройства мира.
А также научиться радоваться простым вещам: приходу нового дня, выглянувшему солнцу после грозы.
2. Испытывать радость и позитивные эмоции.Радость, на санскрите - пити связана с осознаванием 4 благородных истин: причин возникновения страдания и избавления от него.
Первая благородная истина: Дукха - в переводе с санскрита звучит: в жизни есть страдание.
Вторая благородная истина звучит: есть причина страдания (желания, привязанность, страсть).
Третья благородная истина звучит: всё проходит и страдание тоже.
Четвертая - есть путь, ведущий к избавлению от страданий.
Буддизм по своей сути практичен, и его применение в повседневной жизни эффективно.
Мы не можем избавиться от страдания в жизни, но мы можем поменять к нему отношение.
То, что мы можем поменять, меняем. Например, одеваемся теплее, если за окном холодно, берём с собой зонт или дождевик в дождливую погоду. А то, что не можем поменять принимаем.
3. Жить в настоящем моменте.Страдания ума часто связаны с обдумыванием, сравнением и представлением о том, как могло бы быть или как будет.
Практикуя наблюдение за дыханием, движением и объектом мы учимся удерживать своё вниманием на моменте здесь и сейчас.
Находясь в настоящем моменте мы обучаем свой мозг не уходить в размышления о прошлом или мечты о будущем, избавляясь от страдания ума. Мы учимся замечать то, что нас окружает.
Спокойнее переживать взлёты и падения. Не цепляясь за то, что мы не можем контролировать.
4. Заботиться о физическом теле.Путь к счастью неразрывно связан с заботой о теле. То, насколько высокий уровень энергии внутри мы ощущаем зависит и от физического здоровья. С возрастом некоторые двигательные способности тела снижаются: подвижность, гибкость, равновесие. Практикуя йогу, суставную гимнастику, мы улучшаем качество жизни, запускаем процессы омоложения, способствуя долголетию и оздоровлению всего организма.
Основные способы заботы о теле:
- Регулярные тренировки и занятия;
- Правильное питание;
- Чистота;
- Сон.
5. Взращивать добрые мысли и деяния.Культивируя в себе добрые мысли и осознанно выполняя добрые дела, мы формируем позитивную карму и улучшаем качество взаимодействия с окружающим миром.
Качества, которые важно поддерживать в себе:
- Честность;
- Доброта;
- Сострадание;
- Дружественность;
- Щедрость.
