К основному контенту
Phone
WhatsApp
Telegram
5 шагов к счастью

Как чувствовать себя счастливым?

Согласно учению Будды, первая благородная истина звучит как: в жизни есть страдание (дукха), а смысл и высшая цель жизни состоит в прекращении страдания.
В буддизме ощущение счастья неразрывно связано с присутствием в настоящем моменте: осознаванием своих мыслей, чувств, жизни тела и окружающего мира.

Пити - (пали pīti) в переводе означает радость, счастье.

Практикуя медитацию и практики осознанности мы снижаем уровень стресса, обретаем психологическую устойчивость и внутреннюю гармонию.

Осознавая четыре благородные истины Будды, начиная с первой (дукха - в жизни есть страдание), мы видим стремление всех живых существ к счастью. Нам становится легче понимать наши реакции на события жизни и улучшить отношения с окружающим миром.

4 благородные истины Будды звучат так:
1. В жизни есть страдание
2. Есть причина страдания
3. Есть конец страдания
4. Есть путь избавления от страдания

Страдание чаще всего возникает из-за неудовлетворенности наших желаний, стремления к удовольствию, привязанности к желаемому объекту и, как следствие, разлучения с желаемым.

Глубокое понимание мироустройства приводит к обретению нами мудрости и сострадания.

Буддизм дарит инструменты по обретению истинного счастья. Практикуя медитацию и практики осознанности мы нарабатываем новые навыки. При регулярной практике мы превращаем навыки в привычку. А со временем меняем нашу жизнь.

Так как стать счастливым?



1. Чувствовать себя удовлетворенным.

Удовлетворение - это согласие и принятие истинного положения вещей. Желания постоянно возникают. Многие из этих желаний: потребность в еде, одежде и жилище - необходимы для выживания.

Но стремление к обладанию излишними вещами, попытка заменить внутреннее счастье - внешним (получение желаемого) ведет к разочарованию. Радость от обладания новой вещью проходит и приходит следующее навязчивое желание.

Удовлетворённости можно достичь за счет понимания сути вещей, что всё преходяще. Этому учит одна из трёх характеристик бытия: Аничча, в переводе с санскрита: непостоянство. Наблюдая за тем, как происходит старение, износ вещей, смена сезонов - можно обрести понимание устройства мира.

А также научиться радоваться простым вещам: приходу нового дня, выглянувшему солнцу после грозы.

2. Испытывать радость и позитивные эмоции.

Радость, на санскрите - пити связана с осознаванием 4 благородных истин: причин возникновения страдания и избавления от него.

Первая благородная истина: Дукха - в переводе с санскрита звучит: в жизни есть страдание.
Вторая благородная истина звучит: есть причина страдания (желания, привязанность, страсть).
Третья благородная истина звучит: всё проходит и страдание тоже.
Четвертая - есть путь, ведущий к избавлению от страданий.

Буддизм по своей сути практичен, и его применение в повседневной жизни эффективно.

Мы не можем избавиться от страдания в жизни, но мы можем поменять к нему отношение.

То, что мы можем поменять, меняем. Например, одеваемся теплее, если за окном холодно, берём с собой зонт или дождевик в дождливую погоду. А то, что не можем поменять принимаем.

3. Жить в настоящем моменте.

Страдания ума часто связаны с обдумыванием, сравнением и представлением о том, как могло бы быть или как будет.

Практикуя наблюдение за дыханием, движением и объектом мы учимся удерживать своё вниманием на моменте здесь и сейчас.

Находясь в настоящем моменте мы обучаем свой мозг не уходить в размышления о прошлом или мечты о будущем, избавляясь от страдания ума. Мы учимся замечать то, что нас окружает.

Спокойнее переживать взлёты и падения. Не цепляясь за то, что мы не можем контролировать.

4. Заботиться о физическом теле.

Путь к счастью неразрывно связан с заботой о теле. То, насколько высокий уровень энергии внутри мы ощущаем зависит и от физического здоровья. С возрастом некоторые двигательные способности тела снижаются: подвижность, гибкость, равновесие. Практикуя йогу, суставную гимнастику, мы улучшаем качество жизни, запускаем процессы омоложения, способствуя долголетию и оздоровлению всего организма.

Основные способы заботы о теле:
- Регулярные тренировки и занятия;
- Правильное питание;
- Чистота;
- Сон.

5. Взращивать добрые мысли и деяния.

Культивируя в себе добрые мысли и осознанно выполняя добрые дела, мы формируем позитивную карму и улучшаем качество взаимодействия с окружающим миром.

Качества, которые важно поддерживать в себе:
- Честность;
- Доброта;
- Сострадание;
- Дружественность;
- Щедрость.

Приглашаем пройти Ретрит Випассана с ведущим Сергеем Неждановым

Випассана - дословно означает видеть всё, как есть.

Базовая практика на Ретрите выстроена на основе буддийских медитаций традиции Тхеравады, принятой в монастырях Таиланда, Бирмы и Шри-Ланки.

Развитие осознанности благотворно сказывается на всех сферах нашей жизни.

Медитации позволяют избавиться от страдания, зависимости и стресса.

Ретрит подходит, как новичкам, так и опытным практикующим.

  • Избавление от страдания ума

    Страдание ума может быть связано с переживанием о прошлом или мечтах о будущем. Когда мы концентрируемся на состоянии здесь и сейчас, мы не сравниваем и не ожидаем, тем самым избавляясь от бесконечного потока мыслей и связанного с ним страдания. Позволяя всему случаться.
  • Избавление от зависимости

    Зависимость может быть связана со стремлением получать удовольствие через внешние объекты. Когда мы практикуем осознанность и концентрируемся на внутренних ощущениях, мы обучаемся получению радости и удовольствия от простых процессов, например: дыхания или движения. Выстраиваем новые нейронные связи и обучаем свой мозг, используя положительное подкрепление.
  • Избавление от стресса

    Стресс может быть вызван большим количеством задач, негативными эмоциями или напряжением. Концентрация на дыхании, на объекте медитации или действии позволяет успокоить ум и снизить уровень стресса.

Присоединяйся к Ретритам Випассана

О ведущем

Сергей Нежданов

Сергей более 20 лет практикует медитацию, йогу, цигун, обучался у ведущих мастеров мира: Хатха-йога (и другие виды йоги), медитация, цигун, боевые искусства, фридайвинг, нейро-физиология, тайский массаж. Прошел десятки ретритов Випассана в буддистских монастырях различных школ и традиций.
За эти годы выработал свою свою методику по освоению Випассаны. Процесс обучения строится на сочетании техник медитации с практикой йоги и цигун.

Организатор Семинаров, Йога-туров, Ретритов Випассана по всему миру.
Made on
Tilda