Намерение перед практикой
Почему сложно формулировать намерение?
Готовитесь к практике и не можете сформулировать намерение? Это нормально! Разбираем главные причины и даем рабочие техники.
- Нас учили так, что всё что мы делаем должно приносить результат.
2. Боязнь ошибиться. Задумать не то, что нужно. Попросить мало или не то.
Помните мачеху из сказки Морозко? «Проси дом, золото и карету», - говорила она своей дочери.
Следование за ложными желаниями вызывает напряжение и тревожность. Когда намерение истинное, всё складывается легко и гармонично.
3. Сложно хотеть. Желания не формулируются.
- Одна из техник в психологии - составить список из 100 желаний.
Затем - почувствовать себя в состоянии, где мы уже получили то, что просили и понаблюдать, какое из желаний наиболее гармонично для нас.
- Другая техника - формулировать ощущения и чувства, которые мы хотим пережить, а не предметы. Например: стать счастливым и радостным. Получить опыт свободы, изобилия.
Записывайте всё, что будет приходить в процессе и наблюдайте.
4. Страх перед будущим.
Сама мысль о переменах в жизни может вызывать тревожность. Важно брать на себя ответственность за решение участвовать в Ретрите, а также за намерение и его результат.
Жизнь происходит не зависимо от того хотим мы этого или нет. Мы развиваемся и выходим на свой собственный путь.
Как формулировать? От простого к сложному
Чтобы сформулировать намерение нужна спокойная обстановка. Позаботьтесь о тихом уединенном месте. Договоритесь с близкими, чтобы вас никто не отвлекал по крайней мере полчаса.
Начните с медитации-настройки, чтобы успокоить свой ум.
Не требуйте от себя многого. Намерение может быть совсем простым, например: хочу стать спокойным, уравновешенным, любящим.
Увидеть главное
Наш ум может вовлекать нас в более сложные схемы и требовать от нас немедленных результатов.
Медитация Випассана направлена на то, чтобы успокоить свой ум, именно в успокоении приходят правильные ответы.
Можно задать себе вопрос: какое у меня намерение? Внутри уже есть намерение и в расслабленном состоянии оно проявится.
Чтобы сформулировать намерение нужна спокойная обстановка. Позаботьтесь о тихом уединенном месте. Договоритесь с близкими, чтобы вас никто не отвлекал по крайней мере полчаса.
Начните с медитации-настройки, чтобы успокоить свой ум.
Не требуйте от себя многого. Намерение может быть совсем простым, например: хочу стать спокойным, уравновешенным, любящим.
Увидеть главное
Наш ум может вовлекать нас в более сложные схемы и требовать от нас немедленных результатов.
Медитация Випассана направлена на то, чтобы успокоить свой ум, именно в успокоении приходят правильные ответы.
Можно задать себе вопрос: какое у меня намерение? Внутри уже есть намерение и в расслабленном состоянии оно проявится.
