Какие сигналы могут говорить о потребности в перезагрузке:
Потребность в сладком является следствием комплекса психологических факторов, таких как: стресс, эмоциональное состояние. Практика медитации способствует переключению на другой механизм получения позитивных эмоций, снижает зависимость от быстрых углеводов.
- Недостаток сил, усталость, сонливое состояние;
Перегрузка и большой объем работы способствуют перенапряжению. Накопленная усталость влияет на способность организма отдыхать во время сна. Практики медитации, йога-нидра позитивно влияют на глубокое расслабление тела и ума, способствуют отдыху и нормализуют сон.
- Эмоциональная реакция на привычные ситуации;
Одни и те же ситуации вызывают разные реакции в зависимости от нашего внутреннего состояния. Крайне важно делать паузы и устраивать себе перезагрузки. За счет эмоциональных реакций мы истощаем нервную систему.
Отсутствие радости является важным сигналом к тому, что нужно позаботиться о себе. Медитация и практики осознанности создают новые нейронные связи, позволяют научиться замечать и культивировать позитивные эмоции и получать удовольствие от жизни.
- Трудности с концентрацией внимания;
Отсутствие внимательности, рассеянность не только снижают работоспособность, но и являются риском для потенциально опасных видов деятельности. Основной инструмент медитации - концентрация, за счет удерживания внимания на одном объекте или процессе, позволяет экономить энергию и быть более эффективным.
Нервная система - это сложная система, передающая нервные импульсы от одних отделов организма к другим. Когда мы испытываем стресс или негативные эмоции, мы влияем на питание и кровоснабжение наших органов и тканей, страдают мышцы, связки и сухожилия. Всё едино. Когда мы находимся в гармоничном состоянии, организм оздоравливается самостоятельно и регулирует деятельность всей системы в целом.
Через практики медитации, йоги, цигун мы учимся расслабляться, позволяем себе быть в настоящем моменте и радоваться тому, что есть.
