Авторский курс Сергея Нежданова
Здоровая спина - здоровье и долголетие.
Йогатерапия: теория и практика
Заказать обратный звонок
Я вам перезвоню и отвечу на все вопросы
«Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности»
Йогатерапия позвоночника
Здоровая спина и осанка — это основа хорошего самочувствия, молодости и долголетия!

Позвоночник держат мышцы. Гипо- или гипертонус мышц - приводят к сутулости, сколиозу, деформации скелета и позвоночника.

Причины:

  • Малоподвижный образ жизни: много сидим и мало двигаемся
  • Неправильная, статичная поза
  • Переизбыток стресса
  • В результате появляется усталость, скованность, напряжение, а затем и боль.

Что делать!?
  • Для начала нужно заметить, что что-то идет не так. И чем раньше, тем лучше.
  • Предпринять меры.
  • Взять ответственность за свою боль, за свой позвоночник на себя.
  • Изменить жизнь к лучшему. К правильной осанке и отличному самочувствию!

На этом курсе делюсь своим опытом, наработками, идеями и обязательно даю практические советы. Вы получите много практических рекомендаций!

Практики на курсе «Здоровая спина»:
  • диагностика позвоночника
  • комплексы хатха-йоги, гимнастики и цигун
  • медитация
  • техники тайского массажа и самомассажа

Будем культивировать приятные ощущения, учиться расслабляться и сохранять ровную осанку!
Telegram
На семинаре Здоровая спина - здоровье и долголетие мы подробно разберем какие мышцы и как нужно включать в работу, чтобы удерживать ровное положение тела. Как влиять на работу двигательных и стабилизирующих мышц.

Тренировка будет направлена:
  • Укрепление мышц спины
  • Снятие напряжения и боли в теле
  • Улучшение осанки
  • Улучшение самочувствия
Постуральные мышцы: тонические - удерживают тело в определенной позе, то есть работают против силы тяжести. Они являются самыми глубокими. И предназначены для того, чтобы, сокращаясь в течение долгого периода времени, поддерживать "фундамент" всего тела.

Ретрит Випассана в Калининграде
Практики, которые я использую на ретрите:

Медитации (сидя, стоя, лежа, при ходьбе на улице и в помещении, различные типы движений, осознанные поклоны)
Йога
Цигун
Техники Тайского массажа

С чем работаем:

Освобождение от автоматического реагирования
Создание нового опыта
Принятие решений из спокойного состояния
Контроль эмоционального состояния

Что получаем:

Ясное восприятие
Тонкое чувствование
Баланс и равновесие
Вдохновение и ресурс

Ведущий: Сергей Нежданов

Более 20 лет практики, обучался у ведущих мастеров мира: Хатха-йога (и другие виды йоги), медитация, цигун, боевые искусства, фридайвинг, нейро-физиология, тайский массаж. Прошел десятки ретритов Випассана в буддистских монастырях различных школ и традиций.
Организатор Семинаров, Йога-туров, Ретритов Випассана по всему миру.
Зарегистрироваться
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Стоимость участия: 18000 рублей
Как забронировать ?
Заполнить заявку на сайте
Внести предоплату 30% и ваше место будет закреплено за вами.
Оставшиеся 70% вносятся не позднее, чем за 5 дней до начала ретрита
  • Что включено
    • занятия: медитация, йога, цигун
    • проживание в 2-3 местных номерах
    • питание 3-х разовое вегетарианское
    • трансфер на Куршскую косу, трекинг
  • Что НЕ включено
    • Перелет "Ваш город- Калининград-Ваш город"
Проживание

Ретрит Випассана будет проходить на берегу Балтийского моря недалеко от Балтийска и Балтийской косы.

Арт-деревня "Витланд" - место для творчества и отдыха от суеты.



Что такое Випассана?

Випассана - быть в настоящем моменте.

Настоящее поймать трудно, оно постоянно ускользает. То, что секунду назад было будущим, через секунду становится прошлым. Так что же такое - настоящее?

Это то, что я могу почувствовать или увидеть прямо сейчас: касание телом поверхности, движение воздуха, солнечный свет, тепло.

Когда мы научимся замечать то, что происходит прямо сейчас, мы перестанем страдать о том, что прошло или еще не наступило.

Практики на Ретрите - это специальные техники медитации по работе с вниманием. С помощью внимания мы можем научиться отслеживать то, что происходит прямо сейчас: сижу, стою, думаю, смотрю.

Одна их техник позволяет отследить, как мысль приходит и затем уходит, словно проплывающие по небу облака.

Почему мы учимся работе с вниманием? Где наше внимание, там мы, там наша энергия. Это касается всех сфер жизни: отношений, работы, творчества. Эффективность и удовлетворенность жизнью напрямую зависят от нашего внимания.
Есть вопросы? Задавай
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Отзывы о йога турах и ретритах
  • Отзыв о ретрите Випассана
    Итак) я готова написать отзыв... По какому-то стечению обстоятельств, вновь приехала в Питер. Серёжа позвал на необычное мероприятие... и меня снова потянуло...ехала - помолчать... а ещё понять как правильно медитировать - раньше я думала, что у меня получается как-то неправильно, но с радостью убедилась - что я такая не одна...ехала с желанием разобраться с мыслями в голове и побыть с ними (своими думами) наедине. Получилось что-то совершенно другое. Удалось понять какие-то очевидные вещи. Точнее обьяснить их себе. При этом принудительно старалась отвлекаться от своих мыслей и концентрироваться ... ох и сложно мне далось упражнение - просто сидеть...Перечитываю, что записывала пока была у Сергея в ретритном доме: «Мир - он другой! Он более объемный, чем нам кажется. Он не только вне, он внутри», «события даны нам, чтобы почувствовать то, что живет вокруг»... там ещё много всего написано и про кошку, и про то, что Часы специально для меня остановились и про то, что вода неожиданно исчезла, и про то, что было иногда сидеть утомительно, что фантазии в моей голове бушуют не на шутку ...а ещё сочинила несколько четверостиший, вот одно из них:
    Признаю неизбежность событий
    После нескольких странных открытий
    Среди лиц мне совсем незнакомых
    В стенах окнах ретритного дома
    Кстати, сегодня впервые в жизни забыла взять с собой на работу телефон... обнаружила это когда села в машину, но возвращаться не стала уж очень мне понравилось без отвлечений... И напоследок... было очень вкусно, уютно и мило... спасибо Маше, Сергею и девочке-помощнице ... не удалось с ней поболтать ...и конечно же Мусе и Котику - они сделали это время волшебным
  • Отзыв о ретрите Випассана
    Мой видео отзыв сразу после ретрита был. Теперь о моих ощущениях и действиях после возвращения в город.
    Первое и самое важное - "политбюро" в моей голове стихло. Это для меня достижение. У меня ведь были знания, как и у многих , о том что делать для осознанности. "Не думать" - так говорили. А как это воплотить в жизнь, было не понятно. Благодаря практикам, которые дал Сергей, пришло понимание.

    Сергей показал инструменты, с помощью которых можно снять себя с автоматического режима. Каждое действие происходит осознанно. Беру в руку кружку, чищу зубы, иду, ем, говорю и множество других действий Это работает на процентов!
    Делая действия без отвлечения на что-то другое - это то самый момент *Здесь и сейчас*
    И ещё. На Ретрита сложного особо не было. Были испытания. Молчание, в доме остановились часы, отключилось водоснабжение. Слова, время и вода на время приостановили своё привычное движение. А Ретрит продолжался несмотря ни на что.
    Я говорю с уверенностью - мои ожидания оправдались.
    Благодарю тебя Сергей. Знания, умения и навыки, которые ты передал очень полезные и важные!
    И ещё раз огромное спасибо Маше и её помощнице. Всё приготовленное их рука было вкуснюще и с любовью.
    Буду ждать продолжения.
  • Отзыв о ретрите Випассана
    БЛАГОдарю Сергея Нежданова и Ольгу, за организацию и проведение Ретрита на янтарном берегу Балтийского моря! Это мой первый опыт, в режиме йога- медитация- цигун-мауна. Прекрасная возможность замедлится, осознать себя и быть в моменте! Все практики проходят очень корректно по отношению к новичкам и продолжающим! Запомнились рассветы и закаты над морем, практика траттаки на закате Солнца! Состояние здесь и сейчас.
    Мастер класс тайского массажа.
    До встречи! Ом
  • Отзыв о ретрите Випассана
    Это были невероятные 3 дня , маленькая другая жизнь !! Спасибо Сергею за атмосферу и за такую возможность , а также Ольге. Если вы хотите и не решаетесь , то решайтесь !! Вы точно не пожалеете!! Надеюсь , что попаду еще к этой команде!)
ЗАБРОНИРОВАТЬ
Ура, вы решились! Заполните форму ниже и мы свяжемся с вами, чтобы рассказать о туре подробнее.
«Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности»
Свяжитесь с нами!
Если у Вас остались вопросы, напишите нам в любой из мессенджеров: Telegram, Watsapp. Или позвоните нам по указанным номерам телефонов. Мы с радостью ответим на все Ваши вопросы!
Made on
Tilda